Fuentes Naturales de Vitaminas y Minerales Vitamina C

 

Fuentes Naturales de Vitaminas y Minerales

Vitamina C

-Guayaba

-Frutas cítricas (naranja, limón, pomelo)

-Amla

-Pimientos

Vitamina D

-Huevo

-Champiñones

-Pescado

-Productos lácteos

Calcio

-Leche

-Verduras de hoja verde (espinacas, kale)

-Semillas de sésamo

-Productos lácteos

-Tofu

Hierro

-Tofu

-Guisantes verdes

-Lentejas

-Espinacas

-Frijoles de soja

-Ostras

Zinc

-Frutos secos (nueces, almendras)

-Semillas de calabaza

-Ostras

Magnesio

-Plátano

-Avena

-Frutos secos

-Espinacas

-Frijoles de soja

Bendiciones y luz

Todas las reacciones:

7,3 mil7,3 mil