Respirar por la boca vs. respirar por la nariz: el impacto oculto en tu salud

 Respirar por la boca vs. respirar por la nariz: el impacto oculto en tu salud

Muchos creen que respirar por la boca y respirar por la nariz es lo mismo, pero la realidad es que la forma en la que respiras puede cambiar tu rostro, tu salud y tu bienestar.

Respirar por la nariz: la forma natural y correcta

La nariz no solo sirve para oler, es un filtro perfecto para el aire que entra a tu cuerpo.

• Filtra polvo, bacterias y virus gracias a los vellos nasales.

• Humidifica y calienta el aire para proteger los pulmones.

• Libera óxido nítrico, una molécula que mejora la circulación y fortalece tu sistema inmune.

• Mantiene la posición natural de la lengua, lo que guía el crecimiento correcto del paladar y la mandíbula.

Beneficio clave: la respiración nasal estimula un desarrollo facial armónico y dientes alineados.

Respirar por la boca: una adaptación peligrosa

Cuando respiras constantemente por la boca, tu cuerpo entra en modo de emergencia.

Esto genera varios problemas a nivel físico:

• La lengua se baja, perdiendo su función natural de moldear el paladar.

• La mandíbula se desplaza hacia abajo y atrás, lo que altera la forma del rostro.

• El cuello se arquea hacia adelante, formando un hueco, para abrir más la vía aérea.

• Los dientes comienzan a torcerse, pues el paladar se vuelve más angosto.

• Aumenta el riesgo de ronquidos, apnea del sueño y mala oxigenación cerebral.

Consecuencia: un rostro alargado, problemas dentales y fatiga constante.

Señales de que podrías estar respirando por la boca

• Labios secos al despertar.

• Ronquidos frecuentes.

• Postura de cabeza adelantada.

• Mandíbula retraída o poco desarrollada.

• Fatiga y niebla mental durante el día.

Cómo corregirlo

• Practica respiración nasal consciente durante el día.

• Realiza ejercicios para fortalecer la lengua y mejorar la postura.

• Consulta a un especialista en ortodoncia funcional o terapia miofuncional.

• Haz chequeos para descartar alergias o desviación del tabique.

Respirar correctamente no solo te oxigena mejor, moldea tu salud y tu apariencia.

La solución no está solo en enderezar dientes, sino en educar tu respiración.

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Orlando Castañeda Nutrición

Ciencia y conciencia para transformar tu salud desde adentro.

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