El peligro de la grasa visceral
Independientemente de tu peso corporal, tener una gran cantidad de grasa visceral puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas graves de salud.
La buena noticia es que este tipo de grasa responde muy bien a los cambios en el estilo de vida. Aquí te dejo 3 recomendaciones que pueden marcar una gran diferencia:
Alimentación saludable: Incluye más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras (como pescado o productos lácteos bajos en grasa). Evita carnes procesadas y grasas saturadas.
Di no a las bebidas azucaradas: Prefiere agua o bebidas sin azúcar añadida.
Muévete: Al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (como caminar rápido), o 75 minutos de actividad intensa (como correr), más ejercicios de fuerza 2 a 3 veces por semana.
Aquí te dejo una tabla informativa que puedes pausar para leer con calma.Y si quieres saber cuáles son los mejores alimentos para controlar el azúcar en la sangre, no te pierdas mi próximo video.
Yo soy la Dra. Pau Zúñiga y si quieres entender cómo afecta la grasa visceral a tu salud, cómo eliminarla y cómo prevenir enfermedades desde hoy, entonces este video es para ti. (Enlace en los comentarios)
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