Dolor de hombro y manguito rotador

 Dolor de hombro y manguito rotador

¿Qué es el manguito rotador?

Es un conjunto de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro y permiten mover y dar estabilidad al brazo. Cuando se lesiona o inflama, aparece el dolor de hombro, una de las molestias más comunes.

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Causas más frecuentes

Movimientos repetitivos (deporte, trabajo manual)

Sobrecarga al levantar peso

Golpes o caídas

Desgaste natural por la edad

Mala postura prolongada

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Factores de riesgo

Personas mayores de 40 años

Trabajadores con esfuerzo físico repetitivo (pintores, cargadores, mecánicos)

Deportistas (béisbol, tenis, natación, levantamiento de pesas)

Malas posturas al dormir o trabajar

Lesiones previas en el hombro

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Síntomas y signos

Dolor al levantar el brazo o mover el hombro

Dificultad para alcanzar objetos por encima de la cabeza

Rigidez o pérdida de fuerza en el brazo

Dolor nocturno que interrumpe el sueño

Chasquidos o sensación de “hombro trabado”

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Prevención

Calentar y estirar antes del ejercicio

Evitar sobrecargar los hombros con peso excesivo

Mantener una buena postura

Fortalecer la musculatura del hombro y espalda

Hacer pausas activas si el trabajo exige movimientos repetitivos

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Tratamiento

Reposo relativo (no inmovilizar totalmente)

Aplicar frío en la zona en las primeras 48 horas si hay inflamación

Ejercicios de fisioterapia para recuperar movilidad

Analgésicos o antiinflamatorios bajo indicación médica

En casos graves: infiltraciones o cirugía

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¿Cuándo ir al médico?

Si el dolor no mejora en unos días con reposo

Si hay pérdida de fuerza o movilidad del brazo

Si el dolor es muy intenso o empeora por la noche

Si el hombro se deforma o se sospecha un desgarro

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Cuidar tus hombros es cuidar tu calidad de vida.

No ignores el dolor: detectarlo a tiempo puede evitar lesiones más graves.

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