LOS ALIMENTOS QUE NECESITAS

  El huevo

Un huevo contiene casi todas las vitaminas esenciales, excepto la vitamina C.

El huevo es uno de los alimentos con mayor valor biológico de proteína en el mundo. Su proteína se absorbe casi al 100% y contiene los 9 aminoácidos esenciales en las proporciones exactas que necesita el cuerpo.

El plátano

Solo 2 plátanos te proporcionan energía suficiente para un entrenamiento intenso de hasta 90 minutos. Su contenido en carbohidratos simples (glucosa, fructosa y sacarosa) y fibra los hace una fuente de energía rápida y sostenida. Son ricos en potasio y magnesio, minerales que ayudan a prevenir calambres musculares y favorecen la recuperación.

La zanahoria

La zanahoria silvestre (Daucus carota) se originó en Asia Central (actual Afganistán) hace más de 1.000 años. Al inicio se usaba en la medicina tradicional, sobre todo por sus semillas y raíces amargas, para tratar problemas digestivos y como tónico. Con el tiempo, mediante cultivo selectivo, se suavizó su sabor y se convirtió en un alimento común en Europa a partir de la Edad Media.

La manzana

Las manzanas son más efectivas que el café para despertarse en la mañana.

Su efecto no se debe a la cafeína (no la contiene), sino a la fructosa y la fibra que estimulan el metabolismo y mantienen estables los niveles de azúcar en sangre.

La masticación activa y su contenido de agua ayudan a hidratar y oxigenar el cuerpo tras el descanso nocturno. Contienen quercetina, un antioxidante que favorece la concentración y protege el cerebro. #hoyaprendi #salud #alimento